الوقاية خير من قنطار علاج وأن تعرف
المسبب فقد قطعت نصف طريق العلاج.
تساقط الشعر هي مشكلة يواجهها العديد من الاشخاص ويعاني منها، ولطالما تم سؤالي عن النصائح التي يمكن أم أقدمها لشخص يعاني بشكل دائم من تساقط الشعر أو تقصفه أو جفافه.
في الحقيقة حسب الدراسات فإن شعر الرأس ينمو ما بين ١٠ - ١٥ ملليمتر كل شهر، وطبعاً كلما تقدم الإنسان في السن تبدأ وتيرة نمو الشعر هذه بالتباطؤ شيئاً فشيئاً. كما أريد التنويه إلى أن تساقط شعر الرأس على شكل ٥٠-١٠٠ شعرة يومياً بعتبر تساقط طبيعياً جداً. أما إن زاد عن ذلك بشكل ملحوظ فهنا يجب الانتباه.
وغالباً ما يكون السبب في ذلك مايلي؛
-الجينات (سبب وراثي كالصلع الوراثي أو الثعلبة الذكرية)
-استخدام الصبغات ومنتجات التفتيح والتمليس الكيميائية
-المراهقة
-انقطاع الطمث
-مشاكل متعلقة بالجهاز الهضمي وقدرة امتصاص المغذيات اللازمة للشعر
-مشاكل الغدة الدرقية وخلل أو اضطراب الهرمونات
-مشاكل أو خلل شديد في الجهاز المناعي
-الحالة النفسية (توتر، قلق، مرض، ضغط..)
-تناول أقراص منع الحمل
-فقر الدم أو نقص الحديد في الدم
-التعرض لعملية جراحية معقدة
-التواجد في درجات حرارة مرتفعة دائماً وتعرض الشعر للطقس الحار
-سعفة الرأس (تلوث فطري)
-هوس الشخص نفسه بنتف شعره وهذه أيضاً من الحالات النفسية التي يجب علاجها فوراً
-الحمل والولادة أيضاً قد يسببا تساقط الشعر وضعف
-التهابات فورة الرأس وعدم العناية الجيدة بها
-نقص أو سوء التغذية، ومن أهم مانحتاجه لتقوية الشعر
بجانب العناية الشخصية والطبية بالشعر أود الإشارة إلى أن معظم الحالات التي أصادفها لحسن الحظ يكون سببها الأساسي هو سوء أو نقص التغذية وهي الحالة التي يمكن علاجها ليعود الشعر إلى رونقه وجماله بالتركيز على المغذيات التالية:
١)البروتين: نجده في البيض و اللحوم الحمراء والبيضاء كالدجاج والسمك والمأكولات البحرية وأيضاً في البقوليات والألبان والحليب ومشتقاته.
٢)الحديد: نجده في اللحوم الحمراء والسبانخ والجرجير والأوراق الخضراء والحبوب الكاملة والشوفان.
٣)الزنك: نجده في اللحوم بأنواعها والبيض والحبوب الكاملة والبذور كالكتان والشيا.
٤)السيلينسوم: نجده في المكسرات (غير المملحة) والبيض.
٥)فيتامينات ب وخاصة البيوتين: نجدهم في الحبوب الكاملة، الكبدة وصفار البيض.
٦)فيتامين أ واللايكوبين: نجدهما في الخضار الورقية والغير ورقية والفاكهة البرتقالية والحمراء كالطماطم والبطيخ والبابايا والجوافة الوردية والجزر وفاكهة جنة ترابزون (الكاكا) والمشمش والشمام والبطاطا الحلوة والقرع وكذلك في الكبدة.
٧)فيتامين سي: نجده في الفلفل الأخضر بكمية كبيرة وأيضاً في الفاكهة الحمضية كالتوت والبرتقال والليمون والجريفروت والكيوي والجوافة والبروكلي.
٨)فيتامين ه (إي) والمركبات الفينولية: نجدهم في الزيوت النباتية كزيت الزيتون البكر عالي الجودة وزيت دوار الشمس وزيت اللوز وزيت جوز الهند وزيت السمسم وزيت الجوز والأفوكادو والمكسرات.
٩)أوميغا-٣: نجده في الأسماك بأنواعها والمكسرات وبذور الكتان والزيوت النباتية.
ملاحظة: من الممكن أن ينعكس الإفراط في تناول المكملات الغذائية عكسياً ويكون أيضاً سبب في تساقط الشعر فانتبه لما تدخله إلى جسمك.
