“Önleme, bir sürü tedaviden daha iyidir ve problemin nedenini bilmek tedaviye giden yolunu yarıya indirir.”
Bu sık sık kullandığım cümle ile başladıktan sonra sözümü bu şekilde devam edeyim.. Saç dökülmesi birçok insanın karşılaştığı ve muzdarip olduğu bir sorundur. Bana sürekli saç dökülmesi ve kuruluğu ile ilgili çok soran oluyor ve benden gıda yolu ile tedavi amacıyla tavsiyeler istenmiştir.
Aslında ulusal araştırmalara göre kafa kılları her ay 10-15 milimetre arasında uzar ve tabii ki kişi yaşlandıkça bu saç büyüme hızı yavaş yavaş yavaşlamaya başlar. Günde 50-100 saç teli şeklinde saç dökülmesinin çok doğal bir dökülme olarak kabul edildiğini de belirtmek isterim. Ancak saç dökülmesi önemli ölçüde artarsa, o anda dikkat etmeye başlanmalı.
Saç dökülmesi bir çok faktöre bağlı olabilir, ve sebepleri genellikle şunlardandır;
-Genler (androgenetik alopesi veya gibi genetik bir neden)
-Ergenlik
-Kimyasal boyalar ile ağartma ve düzleştirme ürünlerinin kullanımı
-Sindirim sistemi ile ilgili problemler ve saç için gerekli besinleri emme yeteneği
-Tiroid sorunları, bez ve hormonal dengesizlik veya bozukluklar
-Bağışıklık sisteminde ciddi sorunlar veya kusurlar
-Ruhsal ve psikolojik durum (gerginlik, kaygı, hastalık, stres, üzüntü...)
-Doğum kontrol hapları almak
-Menopoz
-Kanda anemi veya demir eksikliği
-Karmaşık bir ameliyat geçirmek
-Her zaman yüksek sıcaklıklarda olmak ve saçları sıcak havaya sürekli maruz bırakmak
-Tinea capitis (saç mantar enfeksiyonu)
-Kişinin saçını yolma takıntısı olması (bu da hemen tedavi edilmesi gereken psikolojik durumlardan biridir).
-Hamilelik ve doğum da saç dökülmesine ve zayıflığa neden olabilir
-Kafa derisi enfeksiyonları ve bakım eksikliği
-Dengesiz, eksik ve yetersiz beslenme
Aslında iyi bir beslenme programı, saçlarımızı güçlendirmek için ihtiyacımız olan en önemli şeylerden biridir.
Kişisel ve tıbbi saç bakımına ek olarak, karşılaştığım vakaların çoğunun, yetersiz beslenmeden kaynaklandığını, ve neyse ki, saçın parlaklığına ve güzelliğine geri dönmesi için tedavi edilebilecek bir durum olduğunu belirtmek isterim. Unutmayın ki önemli olan uzman doktorlarınızdan ve diyetisyeninizden destek alarak harekete geçin.
Bir diyetisyen olarak gıda ile ilgili tavsiyelerde bulunacak olursam, saçımızı güçlendirmek ve eski haline geri dönüştürmek aşağıdaki besinlere odaklanarak elde etmesi mümkündür:
1) Protein: Yumurta, kırmızı ve beyaz et, baklagiller, süt ve türevlerinde bulunur.
2) Demir: Kırmızı et, ıspanak, su teresi, kepekli tahıllar ve yulafta da bulunur.
3) Çinko: Et, yumurta, kepekli tahıllar ve keten gibi tohumlarda bulunur.
4) Selenyum: fındık ve yumurtada.
5) B vitaminleri, özellikle biotin: tam tahıllarda, karaciğerde ve yumurta sarısında.
6) A vitamini ve likopen: domates, karpuz, papaya, guava, havuç, kayısı, kavun, tatlı patates ve balkabağı gibi turuncu ve kırmızı sebze ve meyvelerde ve ayrıca karaciğerde bulunur.
7) C Vitamini: turunçgiller, meyveler, kivi, guava ve brokolide.
8) E Vitamin ve fenolik bileşikler: yüksek kaliteli orijinal zeytinyağı, ceviz ve avokado.
9) Omega-3: balık, fındık, keten tohumu ve bitkisel yağlarda.
Not: Aşırı besin takviyesi alımı da durumun tersine çevirebilir ve fazla saç dökülmesine neden olabilir.
Fazla bilgi, soru, özel danışmanlık veya diyet programları talebi için bizimle iletişime geçmekten hiç çekinmeyin. Her zaman sizinleyiz.
